nogi i

Fajnie,ale troche zbyt chudo. Ale wiem,ze jesli wieksza masa,to od razu nogi staja sie masywniejsze i wcale to ladnie nie wyglada.Ja waze ciagle miedzy 49-51kg,przy wzroscie niecale 1,60m.Chyba najlepiej sie czuje w tych 51kg.Przynajmniej widac,ze mam tylek:D Ach i jak czytam,to co piszesz,to jakbym czytala siebie 2-3lata temu.Tez mialam obsesje [...]

Hahaha |-), wiecie co, ja właśnie zobaczyłam na youtube, że to jest faktycznie ćwiczenie, zwie się "pistol squat", podobno świetnie wzmacnia nogi i ja robię w nim wszystko to czego robić się nie powinno %-). No ale odkryłam je dziś w nocy przy myciu zębów. Takie człowiek głupoty wymyśla z braku ruchu ;-).

dokładnie jak Jawor pisze, machnąłem sobie peeling, ogoliłem nogi i już byłem gotów żeby wskoczyć w spódnicę %-) następnym razem (o ile będzie) jeszcze na solkę chyba pójdę bo blady jakiś byłem

ostatnio widziałem jak babka takie monstera założyła na nogi i robiła cwiczenia , mega

[...] oraz badanie błędnika, rezonansu jeszcze nie odebrałem, ale mam komentarz lekarza w systemie, że nie potrzeba konsultacji więc jakoś mi się nie pali do odbioru ;-D jeżeli badanie błędnika nic nie pokaże to jestem w zasadzie w punkcie wyjścia :-( w piątek ostatni trening - nogi %-) i jadę się trochę polansować na riwierze tureckiej :-) pozdro.

[...] wino czerwone wytrawne + suple : witaminy multisport Olimp, Omega 3 Gold, Digest Plus, Quinoral (na włosy) Trening 14.10.2011 improwizowany pt. ćwiczenia izolowane na nogi i zadek ustalony z Martuccą jako pokłosie zabiegu 1. rozgrzewka - rower 10 min, energicznie 2. wypychanie suwnicy 4x10 60kg/70kg/80kg/90kg 3. przywodziciele [...]

Rakhu, właśnie wybrałam je sobie na początek, bo tak niewinnie wyglądało%-) Ale to wcale nie tak. Dzisiaj dojechałam do 12 burpees. Wierzę, że następnym razem dam radę 15. Najbardziej dostają nogi i mięśnie brzucha, te ostatnie czułam już po wczorajszym. Serce chciało mi wyskoczyć jak skończyłam to skakanie#-P

No pięknie- a ja jak zwykle spóźniona }:-(}:-(}:-( Bardzo ładne postępy- jestem z Ciebie dumna:-) Pupson, nogi i brzuch - co będę gadać- spisałaś się na medal:-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/515f37530e8e4529befb7879f9343251.jpg

[...] zakwasy na nogach są A dzisiaj w sql miałem: Test Sprawności Fizycznej wyglądąło to następująco. 1) Rzut do kosza z kozłowaniem i w końcowej fazie naskoczyć na dwie nogi i rzucic (Basket) 2) Rzut do bramki z wybicie (Ręczna) 3) Serwis przez siatke(tenisowy) (Siatkówka) 4) Skok przez skrzynie 5) Stanie na rękach 6) Polonez (taniec) 7) [...]

[...] się w górę. Masakra. Ostatnia seria to już były jakieś nieokreślone podrygi, wznosami bioder bym tego nie nazwała... 3. taaaa, każda seria wyciskała mi łzy. Masakra, nogi mi się trzęsły i rzeczywiście na górze zad coś czuł. Brzuch napięty, że hej, lędźwia wbite 4. tu mi dobrze idzie w poślady, ostatnia seria to też dwójki już mocno [...]

[...] pod zawody) lepiej nie przesadzać z ciężarem. Nie rezygnuję z trenowania nóg robię co mogę aby nie odstawały od sylwetki. Znalazłem sposób gdzie mogę wykonywać ćwiczenie na nogi i miejmy nadzieję do lata będzie dobrze. Radosuof - niestety w moim przypadku solidna rozgrzewka i technika nie są wystarczające aby trenować nogi. Ból jest mimo bardzo [...]

[...] Z jednej strony też uważam, że Kevin wydaje się smukły na tych zdjęciach, ale puki nie zobaczę go na scenie zwalam to na wąską talie Patrząc na szerokość barów/łapę nie uważam by odbiegał wymiarem od reszty, pytanie jak nogi i grubość, a to okaże się na scenie.Do tego jako jedyny w sumie ma zapadniętą gębę, więc powinien wyjść suchy jak wiór.

Hola :-) W dzienniku cisza, ale melduję, że ćwiczę i jem ładnie. Weekend wolny, chill. W poniedziałek push, wtorek nogi i dzisiaj pull. We wtorek byłam u fizjoterapeuty na kontroli. Jest lepiej, ćwiczenia na odwodzenie ponoć pomogły nieco. Rozbijaliśmy mięśnie grzebieniowy i przywodziciel długi.. wrażenia niezapomniane... i siniec wielkości [...]

[...] plus uginanie młotkowe 3x8 -odpychanie od sztangi w staniu 3x8 plus uginanie jendorącz modlitewnik 3x8 po treningu cardio 40 min trzeci dzien treningowy pod rząd do tego nogi i upały na dworze sprawiły, że było dośc ciężko. jedna nie ma płaczu%) jakos udalo sie wykonac calosc, choc ciezary nieco w dol polecialy Suple Śniadanie omega, d3, k2, [...]

Witam Ułożyłem sobie nowy plan z którym chcę zacząć od sierpnia, po urlopie. Przemyślałem sobie wszystko i mam zamiar odpuścić nieco nogi i dalej skupić się mocno na górnej części ciała. Tak to ma wyglądać: Poniedziałek PUSH 1. Przysiad tylny 5x5 rampa 2. OHP 5x5 rampa 3. Hantle ławka pozioma 5x5 rampa 4. Wycisk ściskający talerzami 4x10-12 stały [...]

[...] wiec trzeba dzisiaj krecic i nadrabiać ;) jedna sesja aerobów zrobiona, druga po treningu siłowym - który będzie trwał około 45-50min na wysokiej intensywności (łapy same) , odpuszczam w tym tyg nogi, zrobię je jeen raz solidnie w przyszłym tygodniu i potem przerwa do września. W górach będę blisko 2 tyg to nogi i tak dostaną mega w kość ;)

Swietna zmiana, brzuch bokiem nogi i poslady pieknie. GRATULACJE wykonalas kawal dobrej roboty, w 3 mce takie rezulataty, nono. Teraz odpoczynek, a po bedziesz dlaej cos prowadzic? Daj znac to wpadne w odwiedziny. Podsumowanie jak i caly blog pierwsza klasa. Jeszcze raz gratki i pozdrowienia.

[...] to jednak nie to samo, co wznosy z opadu na ławeczce 20xcc/ 20xcc/ 20xcc -ciężko mi idzie 20xcc/ 20xcc/ 20xcc - na piłce, tak po 15 powtórzeniu coraz ciężej szło 3. nogi na suwnicy stopy wysoko 2x 6-8 8x65kg/8x75kg -niewygodna ta maszyna dla mnie, wydaje mi się, że mam za krótkie nogi i nigdy na niej nie wykonam pełnego ruchu [...]

[...] i jest dziwnie. @-| Rozkład będzie taki, jaki mi odpowiada: B 130 W 130 T 100. Co do treningu dopiero jutro będę się namyślać, więc dzisiaj zrobiłam sobie miękkie nogi. http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png założenia: B 130 W 130 T 100 + kapusta czerwona, sałata lodowa, ogórki świeże, ogórki małosolne, [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=iHte8gVimro MCNPN 1T:60KG/60/65/65/70 2T:65kg/65/70/70/70 3T:70kg/70/70/70/70 4T:---------------------- wyprosty jednej nogi i uginania ss 1T:25kg/25/25/25 2T:---------------------- 1T:25kg/25/25/25 2T:---------------------- wspięcia na palce jednej nogi 1T:20,5kg/20,5/20,5/20,5 [...]